Rouw en Verdriet wanneer iemand verdriet of leegte voelt, is het belangrijk dat te verwerken en innerlijk te helen. Het leven zoals voorheen kan het ware "kapot" zijn geraakt, waardoor er dysbalans ontstaat. Werk wat je lang deed,  patronen en gewoonten die prettig waren, iets of iemand missen of woonplek moeten verlaten kan allerlei emoties losmaken waarmee je je geen raad weet.

Mantelzorg geven is een rol waar vooraf geen diploma bestaat. Mensen rollen er vanzelf in vanwege een partner, rol of zelfverkozen situatie, gewenst of ongewenst. Door intens zorg geven is zorg aan anderen overlaten moeilijker.  Een naaste of geliefde verliezen is heftig, vooral als dit plots of onverwacht gebeurde. Verdriet kan worden overschaduwd door ongeloof of boosheid, waardoor het rouwen minder lukt. De geliefde is niet meer om zich heen, toch is het oke om de fijne herinneringen voelen en ervaren, zolang als daar behoefte toe bestaat, ongeacht wat de omgeving daarvan vindt of denkt. Voel geen schroom als verwerking of acceptatie van iets onmogelijk voelt. Het verleden veranderen kan niet, maar wel kan men leren aanvaarden dat iets is zo als het is en proberen om zo goed mogelijk zelf verder te gaan.

Slapeloosheid  heeft een slecht effect op de lichamelijke en mentale gezondheid, d.w.z. lichaam en geest. Slaaptekort kan allerlei lichamelijke klachten veroorzaken. Tijdens slaap het van nature aanwezige zelfhelende vermogen het nodig werk verricht. Afvalstoffen uit de stofwisseling kunnen worden afgevoerd en celherstel kan plaatsvinden. Het is belangrijk om voldoende verse zuurstof in de slaapruimte toe te laten en overdag voldoende schoon vocht te drinken. 

Invloed van stress op slaap  Slechte slapers neigen over het algemeen tot doorgaan waar anderen stoppen en nemen te weinig pauzes. Ze staan meer "aan" dan goed is en overschrijden daarbij lichamelijke grenzen (hun "uit" stand), eten te weinig of te veel of op momenten die niet bij het bioritme passen. Zo negeren zij hun slaapbehoefte en ontstaat er een verkeerd dag-nacht ritme leefpatroon. Blauw licht op tv, tablet, mobiel of e-readers werkt averechts op slaap en slaaphormonen.  Een schema van 5 dg vroeg opstaan, met daarna 2 dagen lang uitslapen is funest voor het slaappatroon. Minimaal 1 x 20 minuten per dag echte pauze is noodzakelijk evt powernap. Hersenen kunnen 52 minuten geconcentreerd werken, met daarna 5 minuten rust fungeren zij optimaal. Slapeloosheid is de belangrijkste factor voor het ontwikkelen van depressies en burnout. Langdurige slapeloosheidsklachten of slaapwandelen zijn serieuze redenen om snel naar de huisarts te gaan en dit geldt ook voor niet slapen tijdens examens, angstklachten, scheiding etc.

De Hersenen zijn een zeer mooi, complex, slim en gevoelig onderdeel in het menselijk lichaam. Zij sturen alles aan.

Emoties zoals woede, angst, verdriet activeren de reacties in de herstenstam, die daarop reageert met reacties en klachten op ander gebied zoals stress, voeding, ademhaling, hartslag, spanning, depressie, huidreacties. Ook kan de hersenstam bij langdurige confrontaties pijn laten toenemen zonder dat dit lichamelijk nodig is. Dit is puur een waarschuwingspijn, zoals een pijn aanblijft na een operatie of een fantoompijn. De plek zelf kan volledig genezen en dit kan worden bevestigd door een arts.  Gemiddeld herstelt lichamelijk weefsel en huid zich in 6 tot 16 weken. Onnodige pijn en klachten geven onrustheid en irritatie over de gezondheid, Het is zeer belangrijk om vicieuze cirkels te doorbreken 

Ga spoedig naar je behandelaar of huisarts als iets lang duurt, wanneer je klachten of bepaalde gevoelens niet vertrouwt.  Bij gebruik of combinatie van medicaties: vraag  advies aan een deskundige, apotheek, specialist of arts.