OCP-Ontwikkelingsgerichte Perfectionisme coaching

Wat wordt bedoeld met het patroon ?

Hoe herken je of er sprake is van het patroon? 

• Altijd maar doorgaan waar anderen pauzeren, iets moeilijk op zijn beloop kunnen laten.
• Bevestigingsdrang: iedereen proberen te geven wat ze willen, jezelf op de laatste plek zetten
• Altijd ja zeggen; behoeftes van anderen gaan voor boven eigen wensen
• Hoge kwaliteitseisen ook voor minder belangrijke zaken:  verliezen in details; het is nooit goed genoeg.
• Laag zelfbeeld: te weinig aan voldoen aan eigen (hoge) eisen, onbelangrijk of weinig waard voelen
• Faalangst, podiumvrees, verdedigingsmechanismes, onzekerheid, bindingsangst, sociale stress,…
• Controledrang:  agenda niet kunnen loslaten; moeilijk kunnen omgaan met onverwachte veranderingen.
• Heel denken of piekeren, twiijfel bij beslissingen maken, moeilijk te stoppen gedachtenstroom
• Uitstelgedrag: ergens niet aan beginnen, vervolgens schuldgevoelens of schaamte
• Moeilijk kunnen kiezen of beslissen, koopziekte, verzameldrang, contactvrees
• Te groot verantwoordelijkheidsgevoel, bovenmatige betrokkenheid.
• Doorgaan, nooit opgeven, wat er ook gebeurt.
• Slaaf zijn van je ambities ten koste van gezondheid

Hoe ontstaat Perfectionisme?

Het gevoel anders te moeten zijn op jonge leeftijd in de kleuterklas en ontstaat onbewust. Je kreeg toen aangepast gedrag of anders denken aangeleerd, moest beter presteren, thuis meehelpen of werd streng opgevoed. Dat harde doorzetten bracht soms voorspoed, maar liet ook al jong grenzen overschrijden. Zo ontwikkelde zich een coping-strategie: het patroon. Op volwassen leeftijd geeft dit onrealistische hoge perfectie, met neiging tot over-presteren en doorgaan, controledwang, gepieker, doemdenken, slaaptekort, onmacht, onzekerheid, over-vermoeidheid: het patroon. Hebben van perfectionisme loopt vaak samen met een minderwaardigheidscomplex: je vindt jezelf niet oké. Het voortdurende gebrek aan zelfvertrouwen breekt op. Dit geeft een negatief, uitputtend gevoel omdat er innerlijke rust ontbreekt wat kan leiden tot ziekte omdat het faalgevoel overheerst of je geen uitweg omhoog lijkt te vinden. Vaak is er spanning of stress omdat dingen ALTIJD zo goed mogelijk móeten. Grenzen stellen mislukt omdat je bent uitgeput.

Misschien wil je na dit lezen de perfectionismetest doen? Maak een foto van de uitslag om deze nogmaals te kunnen bekijken!

Beroepsvereniging van perfectionismecoaches (bpcvzw.be)

Van Chaos naar Overzicht

OCP Perfectionisme coaching betekent ontwikkelings gericht je talenten ontdekken.  

Ooit, op een congresdag, ontdekte ik ineens kenmerken van het patroon...  Ik had Inmiddels al veel veel kuilen van mijn hobbelige pad gladgestreken. Door OCP werd het een mooie weg, met als beloning het diploma OCP beroepscoach"

Perfectionisme ontstaat vanuit positieve intenties.  De valkuil is teveel dicipline en pichtsbesef, door de overtuiging iets altijd beter kan (móet). Missen van zelfliefde en zelfvertrouwen, verdere kenmerken zie hierboven.

De kracht van de OCP methodiek zit hem vooral de aanpak: een traject in 6 tot 9 consulten volgens een vast stappenplan. Vanaf dag 1 tot eind samen aan de slag. In het begin kom je elke 1 tot 2 weken, op termijn eens per 2 tot 4 weken.  Het mooie is: niets is goed of fout, iedereen kan slagen. Als je tevoren denkt "mij lukt dat nooit"  zul je achteraf verbaasd zijn.

OCP is zowel privé en als zakelijk traject te volgen, bv. als reïntegratie na burnout, ziekte werkswitch.  Je zult ontdekken waar jouw patroon door komt, wat je helpt en welke stappen je daarvoor zet. Indien het van belang is, worden meer datums vooruit gepland en kun je gebruik maken van een speciaal en iets voordeliger OCP traject.

Het boek eerst lezen is van harte aanbevolen ( tips over hoe je jezelf kunt bevrijden van perfectionisme) 

De OCP methodiek is ontwikkeld en bedacht door Marcel Hendrickx:

"​Mensen die kampen met perfectionisme ervaren het leven als ingewikkeld, vol ‘moetens’ en stress. Ze vinden het moeilijk om te weten wie ze echt zijn en wat ze echt willen. Hun doen en denken staan in het teken van wat de buitenwereld wil, en dat is vaak erg vermoeiend. Perfectionismecoaching doorbreekt dat patroon, de OCP-coaches zijn erop getraind om deze symptomen te herkennen én via de OCP-methodiek mensen te bevrijden van het patroon."

Ervaringen na OCP-traject

"Ik kwam uit een burnout en had spanning, al jaren en wilde daar vanaf. Het gaat nu goed. Soms nog spanning, maar ik kan het naast me neerleggen. Ik heb het meest gehad aan de kritische vragen van Liesbeth, afwisseling van gesprek & oefeningen,"  E.D.A.  2021.

Liesbeth is heel kundig, eerlijk, puur en vriendelijk. Zij neemt alle tijd voor je en doet en geeft dat gene wat je nodig hebt. Ik ben een ander mens geworden. Maar nog steeds of liever; de Karin die ik van nature ben. Zacht maar ook krachtig. Eindelijk ben ik in balans! En heb mezelf terug gevonden. Ik ken mijn grenzen, herken ze nu ook beter en weet met ze om te gaan. Ik ben weer actief en heb weer energie maar ben ook lief voor mezelf en ook voor alles om me heen. Ik durf te zeggen dat ik eindelijk weer gelukkig ben met mezelf. Ben niet meer op zoek naar geluk en liefde van buiten af. Ik kan het weer vinden met mezelf, met vooral wie ik wel ben en met wat ik wel heb! Het glas is niet meer half leeg, maar halfvol!      Ik ben daadkrachtiger geworden, pak weer van alles op zoals klussen en hobby’s en zie niet meer zo erg tegen de dingen op. Ik heb geen faalangst meer, geen uitstel gedrag meer, maar pak nu aan zonder stress of daardoor gestrest te worden, handel nu van uit een soort rust en bedenk dat de dingen niet weg lopen, alles op zijn tijd, morgen weer een nieuwe dag, maar geen afstel en uitstel maar van uit vertrouwen  en ik twijfel minder. Eindelijk weer blij van binnen.   Een dikke knuffel voor jouw hulp en inzet lieve Liesbeth!! "   Karin Pel 2019.🙂

Copyright © en teksten auteursrecht Blij van Binnen.nl